產后母乳喂養的媽媽們該如何減肥
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1.減肥時間的選擇：母乳分析儀小編建議最好先咨詢醫生，征得醫生的同意再開始減肥。一般建議產后四十二天再開始減肥，原因是產后媽媽們身體相對虛弱，寶寶在這個時候也需要營養。
2.方法的選擇：產后哺乳期減肥的話方法的選擇是很重要的，不要節食，而是通過調整飲食習慣來減肥，飲食要遵循科學、合理、均衡膳食的原則，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又不要攝入太多的營養。吃東西的速度要慢，提高咀嚼次數，吃東西要細嚼慢咽。
3.減肥的速度：產后哺乳期怎么減肥?基礎條件就是保證寶寶奶水充足，新媽媽的減肥速度建議控制在每個星期減0.5千克到1千克。
4.適當鍛煉：可以早晚散步，做簡單的瑜伽和家務活。
5.保持好心情：雖然說哺乳期自己的體重超標了，但是媽媽們不要太過擔心自己的體重，其實只要堅持減肥，產后瘦身就不是問題。
6.養成好的飲食習慣：產后哺乳期怎么減肥?其實平時吃的東西也是很重要的，把平時喜歡吃的零食換成水果，吃說過可以攝取一定的維生素，并且也能補充母體的營養，又可以降低過多的脂肪囤積。
7.日常生活技巧：產后哺乳期怎么減肥?這個時候要多喝水，要有足夠的休息時間，適當的娛樂放松自己。
