乳汁分析儀小編提醒您哺乳期需重視能量攝入

  比起孕期的飲食控制（有一些禁忌和限制），哺乳期的你可以大大放松了。雖然有句話叫，你吃什么決定了你的營養狀況，但乳汁分析儀小編要告訴你的是，你吃什么卻不太能夠決定你的乳汁是怎樣的（影響很小）。
  人類乳汁的脂肪、蛋白質、碳水化合物總量（乳汁的主要營養）并不取決于你的飲食。
  乳汁的基本營養成分是人類共性，人與人之間，人種與人種之間幾乎沒有差異，好比正常人類有206塊骨頭，鮮有例外。
  哪怕是輕重度節食的媽媽也可以將他們的寶寶喂養得很好（當然，不代表媽媽們不會遇到各種哺乳的難題），因為如果媽媽沒有攝入足夠的營養，身體會將自身儲存的營養轉化來供給乳汁。所以說，哺乳期需重視能量攝入。
  雖然說你吃得不好，一樣可以做好“奶牛”，但并不是說你一定要虧待自己。母乳喂養消耗掉許多能量，一部分能量來自于你孕期長得脂肪，但許多媽媽還是需要額外吃一些來滿足她們的能量需求。產后減重應該循序漸進，不要過快。
  乳汁分析儀小編想分享的是，哺乳媽媽的飲食的目標應該是不要動用身體的營養儲備，而通過豐富飲食補充乳汁需要的營養，尤其是維生素和礦物質。動用身體儲備對你短期和長期的健康都有風險，要先確保你自己的健康才能帶好寶寶啊。
  卡路里（能量攝入）當然很重要，但是，你其實也不需要去計算你自己吃了多少卡路里，除非……你有減脂計劃或者你的醫生建議你這么做。一個純母乳喂養的媽媽，僅靠泌乳大概每天會消耗掉2000 kJ (478 Cal)的能量——你每天坐在沙發上喂奶，就差不多相當于跑了8公里。
  只要你在孕期的增重是合理的，沒有考慮迅速減脂，你大概每天需要比孕前額外多吃約2000 kJ (478 Cal)的食物。你可以吃正常的健康飲食，比孕前略多一些，但不要多太多，這樣可以利用哺乳消耗掉一部分你孕期增加的脂肪，讓你更快恢復到孕前體重——算是哺乳期福利吧。
  哺乳媽媽減重太快會怎樣？
  如果吃的太差，減重過快，受到影響的不是乳汁的產量和質量，受到主要影響的是媽媽的營養狀況和身體健康——媽媽需要為乳汁提供營養并因為泌乳而消耗能量，同時營養攝入還不好，身體的負擔就會過重。長期下去對乳汁的產量也有會潛在的影響。
  乳汁分析儀小編提醒您，輕中度的節食對乳汁的產量和營養沒有影響，但過度節食會影響乳汁產量。