哺乳期運動出汗會使奶量下降嗎？

  哺乳媽媽都希望自己奶量充足，能給寶寶提供豐沛的乳汁。但有的新手媽媽對母乳的知識沒有充分的了解，所以會有許多疑問，比如哺乳期運動出汗會使奶量下降嗎？母乳分析儀品牌來解答一下這個問題。
  有的哺乳媽媽懷孕前是運動達人，孕期為了寶寶減少了之前高頻率的運動，月子期身體虛弱，也不能運動太多。等生產后身體調理得差不多了，也終于可以放心地運動了。但很多人會認為哺乳媽媽不能做運動，擔心運動會影響到乳汁。
  哺乳媽媽一般的有氧運動并不會影響母乳喂養，包括不會影響乳汁的量及口味。
  在一項隨機試驗中，運動組泌乳期女性的泌乳量和母乳成分及嬰兒的體重增長均與對照組相似。運動組女性的心血管健康狀況得到改善。
  只有很大強度的運動，使每天消耗的熱量大于1500卡，才會使乳汁量減少15%，而要消耗1500卡熱量是非常難達到的。在橢圓機上運動半小時，也只能消耗200卡左右熱量。
  如果哺乳媽媽高強度的運動，體內肌肉可能會產生乳酸分泌到乳汁中，乳酸對于寶寶身體是完全無害的，只是會輕微改變乳汁的味道，使乳汁變酸，有些高敏感的寶寶可能會不喜歡。
  對于乳汁味道改變，寶寶不愿意喝這種情況，可以從這些方面改善：
  在哺乳后做運動，做完高強度的運動后休息一下，洗個澡，大概60到90分鐘后哺乳，就不會再受乳酸問題困擾了。