哺乳期媽媽，請(qǐng)收藏這份催乳食物清單！

  母乳不足總是令媽媽們感到非?？鄲馈Ｒ?yàn)橹挥腥橹渥?，才可以滿足寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，讓寶寶健康地成長(zhǎng)和發(fā)育。母乳分析儀品牌列了一份催乳食物的清單，希望對(duì)乳汁不足的媽媽們能有所幫助。
  1、豆腐：
  豆腐可益氣和中、催乳。燉豆腐、豆腐湯等，都可以幫助媽媽們實(shí)現(xiàn)乳汁增加。
  2、黑芝麻：
  黑芝麻可補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥、產(chǎn)婦食用后可促進(jìn)乳汁分泌。
  3、豌豆：
  豌豆含磷十分豐富，每100g約含磷400mg。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。
  4、萵筍：
  萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素，萵筍的莖葉皆可食用。
  5、花生：
  花生產(chǎn)后催乳等病癥。
  6、絲瓜：
  絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，能通調(diào)氣血、催乳。
  7、茭白：
  不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1等。催乳作用較好。
  8、湯水：
  湯水足利于下奶?？蛇x擇各種各樣的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉母雞湯等。9、9、金針菜：
  金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100g干品含蛋白質(zhì)14.1g。
  除了多吃催乳食物之外，想要足夠的母乳，媽媽們還應(yīng)當(dāng)保持良好的心情，不要著急上火，心理壓力大等。當(dāng)然，更好的辦法還是多讓寶寶吸奶。言而總之，我們要對(duì)母乳喂養(yǎng)這件事有信心。生孩子這么難的事情都完成了，還有什么事情是克服不了的呢！