哺乳期可以節食嗎？

  要知道，哺乳期媽媽的飯量與母乳量并不成正比。那么，是不是哺乳期就可以節食了呢？
  當然不是哦，雖然說母乳量并不是由媽媽的飯量來決定的，使用母乳檢測儀也可以發現，母乳成分也與媽媽的飯量無關，但媽媽的飯量并不是無足輕重的。
  要知道，貧血會導致母乳不足，因此，想要乳汁充足，媽媽需要保證身體有足夠的營養，而營養充足的方法就是保證均衡的飲食。
  五大營養元素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質，加上水和膳食纖維，就是七種。媽媽每天的飲食都要包含這些營養物質，但每一項都不要過多。大量地喝下奶湯也是不建議的。
  如果通過只攝入單一結構（或不完全）的營養物質來節食，那么，必然會限制身體對營養的需求。所以，不建議媽媽在哺乳期節食。如果要減重，也要科學地飲食，一味地這也不吃、那也不吃是不合適的。
  相比有的媽媽在哺乳期想節食，有的媽媽則發現在自己哺乳期，特別是寶寶月齡小的時候，每次哺乳完都會很餓，需要吃些東西才行，而且每頓的飯量都要比產前大很多。請大家一定要注意，這種情況是因人而異的。
  和監測寶寶的生長發育曲線一樣，媽媽也要注意自己的身體質量指數曲線，如果過高，也是需要調整的。運動是很好的方式，如果不能去健身房的話，也可以選擇在家里健身，現在網絡資源很多，可以找找看。