新媽媽在產后如何進行飲食調整

    無論是順產還是剖宮產的新媽媽，在經歷了長時間的陣痛與分娩后，體力和精力都已嚴重透支，因此，在分娩當天，新媽媽的首要任務還是要盡量抓緊時間休息、恢復體力。
    新媽媽在產后當天除了感覺筋疲力盡外，宮縮疼痛會陣陣襲來，特別是剖宮產的媽媽感覺會更明顯。只有部分媽媽會感到乳房腫脹有硬塊，而大部分新媽媽在頭一兩天里，乳房都是軟軟的，沒有明顯的乳汁流出來，但無論是否感覺到“下奶”，都要讓寶寶“早開奶、早吸吮”。在最初的兩三天里，寶寶僅需要很少量的乳汁就可以了，重要的是讓寶寶頻繁吸吮乳房，以促使乳汁分泌順暢。
    飲食建議：
    哺乳媽媽要特別注意自己的營養均衡，在分娩當天，應以清淡、溫熱、易消化的稀軟食物為宜。剖宮產的媽媽需要禁食，等排氣后再從流食、半流食，逐步恢復到日常飲食，在胃腸功能恢復前，不要食用易脹氣食物。順產媽媽由于體力消耗更大，出汗多，需要補充足夠的液體，包括牛奶、白水等，在乳汁分泌順暢之前，不要大量補湯，以免堵塞乳腺管。有會陰傷口的媽媽，需要在自解大便后，恢復日常飲食，同時要每天保證大便的通暢。軟質的食物一方面易消化，另一方面也有利于產后媽媽的牙齒健康，因此適合于所有的新媽媽。
    康奈爾專家建議順產媽媽的產后第一餐應以溫熱、易消化的半流質食物為宜，如藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等;第二餐可基本恢復正常，但由于產后疲勞、胃腸功能差，仍應以清淡、稀軟、易消化食物為宜，如：掛面、餛飩、小米粥、面片、蒸/煮雞蛋、煮爛的肉菜、糕點等。