預(yù)防耳鳴耳聾要從日常生活入手
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眾所周知，耳鳴、聽力下降、耳聾是中老年人的常見病，治療上方法不多且效果差是大多數(shù)人的困擾。康奈爾聽力篩查儀專家強(qiáng)調(diào)，“防重于治”是所有疾病的關(guān)鍵所在，預(yù)防耳鳴耳聾要從日常生活入手，從飲食方面出發(fā)呵護(hù)自己耳朵。對于“如何吃出健康的聽力”專家為大家總結(jié)出“二要和三多吃”。
專家：二要
1、要每天喝牛奶。研究發(fā)現(xiàn)，老年性耳聾者的血鈣普遍偏低，而實(shí)驗(yàn)證明血鈣偏低多與缺乏維生素D有關(guān)。經(jīng)營養(yǎng)分析，牛奶幾乎含有所有已知的維生素，如維生素A、B1、B12、D、E和胡蘿卜素。此外動物肝臟、蛋類、磨菇、銀耳中含維生素較多。
2、要常吃有活血化瘀的食物。從中醫(yī)理論來說，活血化瘀的食物能擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善血液粘稠度，有利于保持內(nèi)耳正常的血液循環(huán)。具有活血化瘀的食物包括黑木耳、韭菜、山楂、紅酒、黃酒等。
專家：三多吃
1、多吃含有豐富維生素的食物。維生素C、E對內(nèi)耳起到保護(hù)作用，這是因?yàn)檫@兩種維生素能增強(qiáng)體內(nèi)超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧化劑利用率，改善末梢血流量，從而豐富了內(nèi)耳的血運(yùn)。從營養(yǎng)分析證明，新鮮的綠葉蔬菜和水果含有豐富的維生素C，黑芝麻，核桃和植物油等富含維生素E。
2、根據(jù)資料顯示，75%有耳鳴、耳聾的老年人有不同程度的鋅元素缺乏，而鋅元素缺乏可影響耳蝸細(xì)胞的功能導(dǎo)致聽力減退，造成耳聾。據(jù)營養(yǎng)分析，含有鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟、粗糧、干豆類、堅(jiān)果，蛋、肉和魚等。
3、有研究者指出，缺鐵降低紅細(xì)胞攜氧能力，內(nèi)耳細(xì)胞可因養(yǎng)分供給不足而導(dǎo)致功能受損和聽力下降。研究證明，補(bǔ)鐵能有效預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。營養(yǎng)分析證實(shí)，含有豐富鐵的食物包括紫菜、蝦皮、海哲皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜等。
